چگونه ارتعاش عاطفی و معنوی خود را افزایش دهیم

زمان آن فرا رسیده است که نیروهای ارتعاشی خود را بالا ببریم! در مورد این راه های قدرتمند برای نشان دادن مثبت بودن، نور و عشق خود بخوانید.

ارتعاش حالتی از وجود، جو یا کیفیت انرژی یک شخص، مکان، فکر یا چیز است. بیشتر خواندن «ویبرها» شهودی است—مثلاً می‌توانید انرژی یک فرد را وقتی وارد اتاق می‌شود بگویید.

در حالی که برخی افراد شما را به شما نزدیک می کنند، برخی دیگر باعث می شوند که بخواهید فاصله خود را حفظ کنید. شما یک خبر افسرده و خشن می بینید، احساس سنگینی در دل خود پیدا می کنید. شما شاهد در آغوش گرفتن توله سگ با نوزادی هستید و گرما را در درون خود احساس می کنید.

     «همانطور که فکر می کنی، ارتعاش می کنی. همانطور که ارتعاش می کنید، جذب می کنید.
     آبراهام هیکس

بارها و بارها شنیده‌اید که هر آنچه را که به دنیا عرضه می‌کنید، طبق قانون جذب به شما بازخواهد گشت. دوست داشتن همانند خود را جذب می کند. این قانون جهان می گوید که شما مسئول زندگی خود هستید و می توانید با توجه به نحوه هدایت افکار و احساسات خود تغییر ایجاد کنید.

"همه چیز در زندگی ارتعاش است." -آلبرت انیشتین

همه چیز در جهان از مولکول هایی تشکیل شده است که با سرعت های مختلف ارتعاش می کنند. این شامل درختان، بدن ها، سنگ ها، حیوانات، افکار و احساسات می شود. ارتعاشات انسان از همه چیز تشکیل شده است، از ماده فیزیکی گرفته تا نحوه ارتباط شما با افکاری که فکر می کنید. به عبارت ساده تر، برخی از مولکول ها سریعتر و برخی آهسته تر ارتعاش می کنند. ارتعاشات بالاتر و ارتعاشات کمتری وجود دارد.

وقتی در سطح بالاتری در حال ارتعاش هستید، احساس سبک‌تر، شادی و آرامش بیشتری می‌کنید، در حالی که ارتعاشات پایین‌تر احساس سنگینی، تاریکی و سردرگمی می‌کنند. تقریباً همه سنت‌های معنوی راه را به سوی قلمروهای بالاتر آگاهی نشان می‌دهند، و مطالعات علمی (مانند پژوهش‌های آگاهی و نویسنده معنویت، دکتر دیوید هاوکینز) حتی ارتعاشات حالات مختلف وجود را برای ایجاد مقیاسی از آگاهی اندازه‌گیری کرده‌اند.

در حال حاضر چگونه ویبره می کنید؟ دنیا چطور؟ در زیر 12 راه برای کمک به افزایش فرکانس ارتعاش آورده شده است.

1. سپاسگزاری

قدردانی یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای تقویت ارتعاش است. همین حالا آن را امتحان کنید - خواندن را متوقف کنید و به اطراف اتاق نگاه کنید. توجه خود را به آنچه در این لحظه سپاسگزار هستید معطوف کنید (همیشه چیزی وجود دارد). این ممکن است گربه خرخر شما، آب و هوای زیبا یا این واقعیت باشد که روز دیگری را در این زمین برکت داده اید. همانطور که مربی زندگی تونی رابینز گفت: "شما نمی توانید ترس یا خشم را در عین حال احساس قدردانی همزمان احساس کنید." بنابراین، زمانی که احساس می‌کنید احساسات کم انرژی را تجربه می‌کنید، ببینید آیا می‌توانید توجه خود را به قدردانی معطوف کنید. قدردانی را به یک عادت تبدیل کنید، و با شروع به تجربه آگاهی معنوی و قدردانی نسبت به چیزهای کوچک، نگرش شما به زندگی را تغییر خواهد داد.

2. عشق

کسی را به یاد بیاورید که دوست داشتنش آسان است و آن شخص را در قلب خود نگه دارید. او را مجسم کنید که در مقابل شما نشسته است و به احساس خود توجه کنید. احساس انبساط، سبکی و شادی وجود شما را فرا می گیرد، و همان جا همان تغییری است که به دنبال آن هستید. عشق یکی از بالاترین حالت های ارتعاشی هستی است (چهارمین سطح عالی در مقیاس آگاهی هاوکینز) و این قدرت را دارد که شما را حتی از عمیق ترین گودال ها بیرون بکشد. قلب خود را با عشق هماهنگ کنید و انرژی شما شروع به افزایش خواهد کرد.

3. بخشش

هر زمان که با هر چیزی (عشق، توجه، پول) خسیس یا حریص می شوید، لرزش شما را کاهش می دهد و احساس بدی به شما دست می دهد. در واقع، هر زمان که شادی خود را به چیزی خارج از خود متصل می کنید، احساسی برعکس آنچه می خواهید داشته باشید به شما دست می دهد. پادزهر سخاوتمندی است. هر چه بیشتر در زندگی خود می خواهید، آن را به شخص یا چیز دیگری ارائه دهید. احساس فقر می کنید؟ کمی پول به امور خیریه بدهید. احساس تنهایی؟ برای لبخند زدن یک غریبه تلاش کنید. وقت کافی ندارید؟ وقت خود را به یک هدف خوب اختصاص دهید.

4. مدیتیشن و تنفس

تحقیقات دکتر هاوکینز بر این ایده استوار بود که هر چه چیزی "واقعی" تر باشد، سطح هوشیاری (یا ارتعاش) آن بالاتر است. بنابراین، هنگامی که خود را برای حضور در لحظه ای که در آن هستید آموزش می دهید، هماهنگ تر با حقیقت طنین انداز می شوید. گذشته و آینده فقط در ذهن شماست. تنها حقیقت اکنون است مدیتیشن و تنفس آگاهانه همچنین سیستم عصبی شما را آرام می کند، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و احساس آرامش بیشتری را به ارمغان می آورد - همه ویژگی های پر جنب و جوشی که برای وضعیت وجودی شما مفید است. این تمرین معنوی به افزایش سریع سطح ارتعاش خود کمک می کند تا بتوانید بدون تأخیر از این مزایا بهره مند شوید.

5. بخشش

بر اساس مقیاس هدایت عاطفی آبراهام هیکس، سرزنش انرژی کم است. از بین 22 احساس (که از بالاترین ارتعاش در شماره 1 تا کمترین در 22 مرتب شده اند)، سرزنش شماره 15 است. اگر بتوانید برای بخشش تلاش کنید، انرژی کمتری را که می تواند مانند یک توپ بولینگ روی شما سنگینی کند، آزاد خواهید کرد. مقیاسی که خواهی رفت

از شعر حماسی هندی، مهابهاراتا:

آدم باید در هر آسیبی ببخشد. گفته اند استمرار نوع به خاطر بخشنده بودن انسان است. بخشش قداست است; با بخشش، جهان در کنار هم نگه داشته می شود. بخشش قدرت قدرتمندان است. بخشش فداکاری است. بخشش آرامش ذهن است بخشش و ملایمت از صفات صاحبان نفس است. آنها نشان دهنده فضیلت ابدی هستند.

6. غذای پر شور بخورید

هر چیزی که مصرف می کنید پرانا یا انرژی نیروی زندگی است. اگر مقدار زیادی انرژی «مرده» بخورید (به شکل گوشت، سرخ شده یا غذای فرآوری شده)، لرزش خود را کاهش می دهید. با خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی و پرانا، مانند میوه‌ها و سبزیجات محلی و ارگانیک، بدن شما به معنای واقعی کلمه این مواد را جذب می‌کند و شما را سبک‌تر، سرزنده‌تر و زنده‌تر می‌کند. غذای با لرزش بالا ارتعاش فرد را بیشتر می کند.

7. الکل و سموم را از بدن خود کاهش دهید یا از بین ببرید

در حالی که الکل می تواند به طور موقت احساس خوبی داشته باشد، الکل افسرده کننده است و لرزش فرد را کاهش می دهد. اگر می‌خواهید شفاف باشید، از نظر روحی در ارتباط باشید و دیدگاهی سالم به زندگی داشته باشید، به احتمال زیاد حذف سموم از بدنتان محل خوبی برای شروع است. به جای بی حسی، روشی سالم تر و جامع تر از زندگی را در پیش بگیرید و ببینید آیا از نظر انرژی زیاد احساس نمی کنید.

8. افکار مثبت بیندیشید

به آنچه فکر می کنید، تبدیل می شوید و هر فکری که فکر می کنید آینده شما را می سازد. اگر افکاری که فکر می کنید بدبینانه، آشکارا مضطرب یا به هر طریقی منفی هستند، احتمالاً آنچه را که به دنبالش هستید، خواهید یافت. همانطور که قدردانی چیزهای بیشتری را وارد زندگی شما می کند، بی صبری، حسادت و بی لیاقتی نیز همینطور است. این انرژی منفی می تواند احساس سنگینی و سنگینی در شما ایجاد کند. در مورد افکاری که به آنها توجه می کنید کوشا باشید، زیرا فقط 17 ثانیه طول می کشد تا یک فکر فکر دیگری را جذب کند و قانون جذب را فعال کند. انرژی منفی را از خود دور کنید و افکار مثبت را انتخاب کنید، زیرا آنها کلید تغییر مثبت هستند.

9. از موسیقی، تلویزیون، کتاب و فیلم با صدای بالا استفاده کنید

پرانا به غذایی که می خورید محدود نمی شود، بلکه شامل هر چیزی است که مصرف می کنید. مطمئن شوید که سرگرمی‌های شما دارای ارتعاش بالایی هستند و به جای تهی شدن، احساس سرحالی به شما می‌دهند. آیا رسانه های اجتماعی به شما احساس پرانرژی یا ناامنی می دهند؟ آیا آن فیلم اکشن خشن واقعاً روحیه شما را تقویت می کند یا به اضطراب شما کمک می کند؟ آیا موسیقی ای که گوش می دهید شامل اشعار خشن یا کم لرزش است؟ تغییر موسیقی متن رفت و آمد روزانه شما از دث متال به مانترا چگونه می تواند به روند روز شما کمک کند؟ به همان اندازه که در مورد کیفیت غذایی که می خورید، در مورد مصرف رسانه خود انتخاب کنید، و انرژی تازه ای در روز پیدا خواهید کرد.

10. اطراف خود را با زیبایی احاطه کنید

در حالی که در آن هستید، مطمئن شوید که محیط خانه و کار شما منعکس کننده زیبایی، اشتیاق و اشتیاق به زندگی است. نورپردازی مناسب می تواند تاثیر قابل توجهی بر بهره وری و خلق و خوی شما داشته باشد. هنری را آویزان کنید که به شما الهام می بخشد. از رنگ‌هایی استفاده کنید که به شما آرامش می‌دهند و شما را جوان می‌کنند. شلوغی را کاهش دهید و فضای بیشتری برای وضوح ایجاد کنید. محیط اطراف شما تأثیر زیادی بر احساس درونی و زندگی شما دارد.

11. بیرون بروید

برای بالا بردن ارتعاش خود، کمی ورزش کنید. در حالی که قلب خود را پمپاژ می کنید، خورشید را روی صورت خود قرار دهید. از هیاهوی دائمی برق و فناوری استراحت کنید و دوباره با مادر طبیعت ارتباط برقرار کنید. حتی چند دقیقه ای که با هوشیاری در خارج از منزل سپری می کنید، می تواند روحیه شما را کاملاً تغییر دهد، به همین دلیل است که قدم زدن در اطراف بلوک زمانی که دچار مشکل ذهنی یا مشاجره یک عاشق هستید، می تواند بسیار مفید باشد.

12. مطمئن باشید که روابط شما پر نشاط است

در نهایت، خود را با افرادی احاطه کنید که شما را بالا می برند، نه اینکه شما را پایین بکشند. فقط با کسانی وقت بگذرانید که باعث می شوند احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید، افرادی که به شما ایمان دارند و علاقه مند هستند که مانند شما با فرکانس بالایی طنین انداز کنند.
تسلیم شدن در برابر احساس ناتوانی در مورد آینده سیاره و همه ساکنان آن می تواند وسوسه انگیز باشد. اما هدایت تلاش های خود برای افزایش فرکانس انرژی یکی از بهترین هدایایی است که می توانید به دنیا بدهید. وقتی خودت را بالا می‌بری، دیگران را با خود می‌آوری. این تنها راهی است که می توانید در بالا بردن آگاهی جمعی جهان سهیم باشید.

خلاصه کتاب تمرین نیروی حال

این کتاب نعمت های فراوان و دگرگون کننده زندگی در لحظه حال را بررسی می کند.

اکهارت توله در بیست و نه سالگی تحول معنوی عمیقی را تجربه کرد و ده سال را صرف کاوش و آموزش تجربیات خود با دیگران علاقه مند به تغییر درونی کرده است. او متقاعد شده است که هر فردی بذر روشنگری را در درون خود حمل می کند و ما می توانیم از برتری ذهن بالاتر باشیم. توله با استفاده از قالب پرسش و پاسخ، درک و تمرین خود را از قدرت حال آشکار می کند:
"هر چیزی که در لحظه کنونی وجود دارد، آن را به گونه ای بپذیر که گویی آن را انتخاب کرده ای. همیشه با آن کار کن، نه علیه آن. آن را دوست و متحد خود قرار بده، نه دشمن خود. این به طور معجزه آسایی تمام زندگی شما را متحول می کند."

توله بیان می کند که شناسایی شدن با ذهن به معنای گرفتار شدن در زمان است: بردگی گذشته (خاطره) و آینده (انتظار). او ما را به چالش می کشد تا آگاهی خود را از زمان، به حضور تغییر دهیم. این همان چیزی است که استاد ذن از او می پرسد: "اگر نه اکنون، کی؟" منظور صوفیان وقتی است که از خود به عنوان «فرزند زمان حاضر» یاد می کنند. حضور، به گفته توله، کلید آزادی است.

"به محض اینکه لحظه حال را ارج می نهید، تمام ناراحتی ها و کشمکش ها از بین می رود و زندگی با شادی و آسودگی جریان می یابد. هنگامی که بر اساس آگاهی از لحظه حال عمل می کنید، هر کاری که انجام می دهید با حس کیفیت، مراقبت و مراقبت آغشته می شود. عشق - حتی ساده ترین عمل."
ما با بازی‌های ذهنی یا نگرانی و استرسی که ما را به آینده می‌برد، در لحظه حال مقاومت می‌کنیم. برای زندگی در حال نیاز به تمرین دارد. Tolle تمرینات زیر را ارائه می دهد:

"هر بار که در خانه یا محل کار خود از پله ها بالا و پایین می روید، به هر قدم، هر حرکت، حتی تنفس خود توجه زیادی داشته باشید. کاملاً حضور داشته باشید."

"یک آزمایش کوچک را امتحان کنید. چشمان خود را ببندید و به خود بگویید: "متعجبم که فکر بعدی من چه خواهد بود." سپس بسیار هوشیار باشید و منتظر فکر بعدی باشید. مانند گربه ای باشید که سوراخ موش را تماشا می کند. چه فکری قرار است از سوراخ موش بیرون بیاید؟ همین حالا آن را امتحان کنید."

وقتی تمرین دوم را انجام می دهید، می توانید ببینید که چگونه ذهن تجربیات ما را برچسب زده و قضاوت می کند و مشکلات، درد و ناراحتی ایجاد می کند. هر زمان که شکایت می‌کنید، متوجه شوید که این شکایت معمولاً شامل عدم پذیرش چیزی است که هست. توله پیشنهاد می کند که کنترل وضعیت ذهنی-عاطفی خود را از طریق مشاهده خود به عادت تبدیل کنید. او همچنین ارزش می بیند که توجه را از تفکر دور کند و به بدنی که می توان در آن هستی را ارج نهاد.

توله روابط را تمرین معنوی می داند. او معتقد است که مانع اصلی مردان، ذهن متفکر و برای زنان، بدن درد است. نویسنده در فصول پایانی این کتاب از ناپایداری و چرخه های زندگی، استفاده و کنار گذاشتن منفی ها، ماهیت شفقت، تسلیم در روابط شخصی، تبدیل بیماری به روشنایی و تبدیل رنج به آرامش صحبت می کند. توله نتیجه گیری می کند: "روشنگری به معنای انتخاب اقامت در حالت حضور است تا در زمان. به معنای بله گفتن به آنچه هست."